什么是幸福？
幸福是一种复杂的情感，可能受到多种因素的影响。根据研究，我们的幸福感大约有 50% 由遗传决定，而只有 10% 受到财富或物质财富等外部环境的影响。剩下的40%是我们可以掌控的，很大程度上是由我们的思想、行动和态度决定的。
感恩的科学
感恩是一种强大的实践，已被科学证明可以增强幸福感和幸福感。当我们表达感激之情时，我们的大脑会释放多巴胺和血清素1，它们是与快乐和满足相关的神经递质。感恩还会激活大脑的奖励系统，创造一个积极的反馈循环，鼓励我们继续练习感恩。
感恩的好处
感恩对我们的身心健康都有很多好处。研究表明，感恩可以：
- 改善睡眠质量
- 增强免疫功能
- 减轻抑郁和焦虑症状
- 增进关系
- 提高复原力
培养感恩之心
感恩是一种可以通过实践培养的技能。以下是一些将感恩融入日常生活的简单方法：
- 写一份感恩日记：每天写下三件让你感激的事情。
- 向他人表达感激之情：花时间感谢对您的生活产生积极影响的人。
- 练习正念：关注当下，品味生活中的小乐趣。
- 数数你的祝福：每天花一点时间反思你感激的事情。
参考：